ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲವು ಉತ್ತಮ ಸುಗ್ಗಿಯ ಕಾಲ. ಇದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ season ತುವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಶರತ್ಕಾಲವು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಅವುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕುಭಾವನೆಗಳು, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಡಿಗೆ, ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನಶುಷ್ಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಶರತ್ಕಾಲವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸುಗ್ಗಿಯ ಕಾಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶರತ್ಕಾಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುಲಭ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶರತ್ಕಾಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕುಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಟಾ, ರೈಸ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಡಬಹುದುಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Autumn

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಶರತ್ಕಾಲವು ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮಾನವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತಿನ್ನುವೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇಳಿಕೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಇಳಿಕೆ. ನಾವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಇದು ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕುಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್ -19-2020