ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಏಕೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ?

ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಆಡುವಾಗ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಲಾಕ್ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಮುಂದೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣಾ ಸ್ನಾಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲಗತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ ಹ್ಯೂಮರಸ್, ಫ್ಲಕ್ಕಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ನಾಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ.ಇದು ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತೋಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತದೆ, ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ತೋಳು ಬಾಗುವುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅತಿಯಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಶ್ರಮ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಠಾತ್ ಆಘಾತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆಯಾಸ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಾವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ” ಮತ್ತು “ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ”. ಇದು ಕೈ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಮೊಣಕೈ ಚಲನೆಯ ಕೋನ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾಯವು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಕವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಗಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಕನ ವಿನ್ಯಾಸವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

sports

ಮೊಣಕೈ ಬ್ರೇಸ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು 1. ಥರ್ಮೋಥೆರಪಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಕವನ್ನು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಳಕೆಯ ತಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಪೀಡಿತ ಭಾಗದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ: ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಕರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಳಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು: ಬಾಹ್ಯ ಬಲದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮೊಣಕೈ ರಕ್ಷಕವು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆ.

4. ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವಸ್ತು, ಧರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ, ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಯಂತ್ರ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ, ಧರಿಸಲು ಸುಲಭ, ಓಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬಾಲ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

elbow

elbow brace

ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಿಯಮಿತ ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್ -19-2020